こんどは NHK のもので、食事、運動、心理状態に言及。
慢性炎症を下げる。
良い血行、老廃物の浄化、微小循環が良い事、毛細血管。
心臓や腎臓の機能は老化して下がる。
食べ物
日野原重明
1日1300カロリー
ジュース、オリーブオイル、魚料理中心
イタリア、アッチャローリ
オリーブ、ナッツ、魚、野菜
千葉の和菓子屋の田谷さん
3食、決まった時間、野菜中心
ひじき、大豆、人参、味噌、海藻
運動
日野原重明
歩く、階段を上がる、平坦ではだめ、血流がよいこと
イタリアの男
ぶどう農園で働く、急勾配の丘陵地上がったり下がったり、1日8-10km歩く
NY 105歳床屋、
車を運転働く、メガネ無しで、
和菓子の田谷さん
お店で働く、毎日
心の状態
快楽型満足は駄目、生きがい型満足、炎症を抑える
ボランティア、人のため、
日野原重明
医者として、創造的な目的を持ち続ける
床屋
人に喜んでもらう
negative なことに気づくが positive なことを覚える
ありがたい
