MLKJr Day の月曜
気温が高いが風があり。硬い凍結コブも残る。
途中 North Bend 付近は風が強い。住むにはよくないかも。
浅いコブの練習を低速で始める。
上体と脚部の捻り、外脚への荷重、吸収動作
正確なストックワーク、上体と脚部の捻り、素早くてコンパクトな切り換え
上体のポジション、吸収動作、素早い切り換え
上体のポジション：頭が上下に動くとバランスが崩しやすくなる、ブーツのつま先の上に肩をキープする。前後に肩が動くとスムーズな吸収動作ができない。
正確なストックワーク：整地でしっかりと一定のタイミングで突けるように練習する、コブの中でリズムをキープしたり変化に対応するには確実なストックワークは欠かせない、ストックを突くタイミングでエッジを外しスキーのトップを下に向けていく、一連の動きがスムーズにできるまで練習する。ストックはコブの頭にしっかり突く。はじめはゆっくりと確実に、手を下げたり引かない、バランスを崩しやすくなる。１つ先のコブの頭に突く、しっかり確認、
脚部を積極的に動かす吸収動作：切り換えの中間姿勢から足を大きく伸展してターン。雪面を削り取りながらゆっくり伸ばすのがポイント。コブの裏側に合わせるように自然と吸収。上体が前後にぶれない。
